Fuera estrés.

Muchos médicos recomiendan el ejercicio para bajar los efectos del estrés, la actividad física es uno de los mejores remedios para combatir cualquier situación de ansiedad o estrés.

Tomando en cuenta por su puesto la opinión de un profesional que nos pueda orientar sobre el tipo de ejercicio que podemos realizar, es por lo tanto de suma importancia que antes de llevar a cabo cualquier tipo de ejercicio lo consultemos a nuestro medico de confianza; el nos va a recomendar lo que es mejor para nosotros realizando un chequeo general para así darnos tanto una dieta adecuada como una rutina de actividad física adecuada.

No olvidemos que el ejercicio es benéfico si lo hacemos a nuestro ritmo, nunca debemos forzar a nuestro cuerpo a realizar movimientos o esfuerzos demasiado grandes, ya que esto en lugar de ayudar podría causarnos lesiones o peor aún estaríamos en riesgo de sufrir de alguna afección cardiaca provocada por un sobre esfuerzo.

Caminar durante 30 minutos es bueno para comenzar a activar nuestro cuerpo, dar un paseo en bicicleta al menos el fin de semana ya sea el sábado o el domingo también es recomendable, si nos gusta la natación adelante, es excelente para nuestro corazón; correr o hacer yoga  todo esto haciéndolo con moderación nos pondrá un paso adelante en la lucha contra el estrés. Mucha suerte.

Señales de alerta.

Existen situaciones que provocan que los seres humanos caigan en depresión, la falta de trabajo, problemas con la familia, las deudas adquiridas, la economía, etc. Vivir con la constante preocupación de lo que pasa a su alrededor y no poder hacer nada o relativa mente poco para que cambie la situación a la que se enfrenta; por estas fechas se registra una elevada cifra de intentos de suicidio la mayoría empujados por lo emocional.

A que me refiero con esto bueno al acercarse la temporada navideña muchas personas sienten mas fuerte la ausencia de seres queridos que por desgracia fallecieron en el transcurso del año o bien algunos años atrás, el recuerdo de que esas o esa persona ya no esta ni estará mas para acompañar a la familia en las reuniones pega mucho mas fuerte. Y para personas que solo contaban con esa compañía es mucho peor, algunos otros intentan el suicidio por falta de dinero para hacer compras, pagar deudas, o hacer regalos y la tradicional cena tanto de año nuevo como de navidad.

En la actualidad existen lineas de ayuda y apoyo psicológico, que procuran orientar y apoyar en este tipo de situaciones extremas; sirven de manera efectiva siempre y cuando se actúe a tiempo. Cuando notemos un cambio en el actuar de nuestros familiares o bien algún conocido o vecino debemos encender los focos rojos, sobre todo ti notamos que cambian de manera radical su estado de animo; esto abarca cambio de humor repentino: pasar de estar contento y tranquilo o melancólico y triste, esto con el paso de los días y repentinamente estar alegre y con ánimos.

También cuando una persona es muy buena para conversar y de pronto se vuelve evasiva y callada, es otra señal que hay que cuidar; se debe ser muy observador y prevenir para después no lamentar de no haber actuado a tiempo y una llamada puede salvar la vida de esa persona así también el comentar y platicar con ellos nos sirve para darnos cuenta de lo que piensan y sienten ante diferentes situaciones de la vida. Lo mas aconsejable es poner atención ante cualquier comentario que nos hagan sobre todo si dicen cosas como: que tiempo tan triste, me siento deprimido (a), no tengo nada que celebrar, ya no quiero vivir... Esta es la mas alarmante, pongamos pues atención de las personas que nos rodean o que frecuentamos y que sabemos que por estos días no tienen oportunidad de convivir con alguien que los motive, recuerden es mejor prevenir ayudar a los demás nos hará sentirnos útiles y menos estresados, siempre y cuando lo podamos hacer dentro de nuestras posibilidades.

No olviden dejar su comentario o sugerencias sobre algún tema de los que se tratan aquí como siempre quedamos a la orden y les dejamos algunos enlaces de lecturas de interés.

Una lectura o audio muy recomendable es: No estas Deprimido, Estas Distraido del señor Facundo Cabral, q.p.d. es de mucha ayuda para hacernos reflexionar sobre distintas formas de ver el mundo y la vida.

Lecturas recomendadas:

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Estres y Depresion.

Las situaciones que general mente nos llevan a sentir depresión o bien estres, suelen ocurrir cuando menos lo esperamos; una situación que puede resultar muy recurrente y bastante familiar es sin duda el trabajo. Por lo general consideramos que el trabajo es lo mas importante en la vida, ya que sin el no conseguiríamos dinero para aportar en casa, los gastos son muchos, los niños necesitan zapatos, ropa, comida, estudios, etc. hay que hacer los pagos de: luz, agua, despensa, seguros, renta, etc., situaciones como esta son el pan nuestro de cada día.

Pero en algún momento nos hemos puesto a pensar que es lo verdadera mente importante, si bien es cierto que necesitamos un trabajo que cubra todo lo expresado anteriormente, también es cierto que muchas veces no logramos cubrir con un sueldo promedio nuestros gastos y necesidades. Estas situaciones son las que nos generan tanto estres como depresión, pongamos unos ejemplos.

Primer ejemplo: un hombre consiguió un día un empleo que el consideraba lo suficiente mente bueno para solventar las necesidades de su familia así como las suyas, trabajaba 8 o 10 horas al día, se esforzaba por dar lo mejor de si, cubria horas extra para aumentar un poco la cantidad en el cheque que recibía a la quincena; un día que regreso a su casa su mujer lo esperaba ya con noticias nada agradables. "Llamo el casero y dijo que tenia que hablar contigo de algo relacionado con la renta de la casa, que lo mas seguro es que va a aumentarla, además a los niños les pidieron unos libros extra, se acabo el gas y la lavadora ya no funciona" Aquel hombre solo suspiro y continuo su camino, sin contestar una sola palabra era como si no hubiera escuchado nada. se tumbo en un pequeño mueble y clavando su vista en el techo pensó "como voy a pagar mas renta, si mi sueldo apenas alcanza para pagar y las horas extra no alcanzan a cubrir los otros gastos; y todavía debo abonar lo del coche, que voy a hacer"

La única solución que encontró fue trabajar mas para cubrir los nuevos gastos, reeacomodó el horario que tenia y consiguió otro empleo que pudiera realizar en el tiempo que le quedaba del día, ahora trabajaba mas y ganaba un poco mas pero convive cada ves menos a su familia y su salud se deterioró considerablemente.

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Ejemplo 2: un joven que recien se habia graduado soñaba con el empleo ideal, uno que cubriera las espectativas y los sueños que se formo cuando todavia estudiaba; el pensaba."cuando me gradue y comienze a trabajar podre ayudar con los gastos de la casa, y mis padres se sentiran muy orgullosos de mi" pero este muchacho no contaba con que tendria que andar de aqui para alla buscando un empleo en el cual desempeñarse, donde poner en practica los conocimientos que adquirio. Hacia muchas solicitudes pero tambien se dio cuenta que en todas pedian requisitos que no le era posible cubrir, en algunos lugares le ofrecian trabajo pero las areas a laborales eran totalmente ajenas a su carrera, con el paso de los dias este joven comenzo a sentirse frustrado; poco a poco aquella ilusion de trabajar para ayudar a su familia se esfumo. Aquel muchacho con un futuro brillante desaparecio, y le dio paso a un ser deprimido y sin ganas de vivir, el decia: "para que" ahora esta en tratamiento por intento de suicidio, y sus padres estan muy preocupados de que su hijo logre algun dia su objetivo, quitarse la vida.
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Son dos ejemplos opuestos se podria decir sin embargo en el fondo tienen la misma respuesta, solo aquellos que son capaces de leer entre lineas la encontraran. Si son diferentes situaciones pero ambas coinciden en algo. Si tienen alguna pregunta o duda por favor con toda confianza estamos a sus ordenes, saludos y hasta pronto.

Lectura recomendada:

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Definiciones o soluciones?

Mucho se habla o se define sobre el estres los síntomas y padecimientos que provoca el estres excesivo; por lo general son estos efectos los que provocan que nuestro cuerpo sienta una carga exagerada de cansancio o dolencias en general, pero en este apartado nos interesan mas las soluciones que las definiciones, si lo que necesita es una definicion sobre estres entonces le recomendamos que busque en wikipedia o algún otro sitio medico tradicional.

Una disculpa si este comentario les parece duro, o demasiado brusco y poco amable, no tratamos de engañar a nadie diciendo lo que otros ya han mencionado o los especialistas en el tema han descubierto, en este apartado nos preocupamos por hacer recomendaciones sobre las distintas formas en las que se puede combatir el estres. Para las personas que lo padecen sin duda les parecerá interesante, otros dirán ¿pero que locura es esta? Les aclaramos que no estamos en contra de nadie,tampoco invitamos a abandonar sus tratamientos ni mucho menos, y no es nuestro propósito agredir, poner en duda y mucho menos restar credibilidad a los tratamientos tradicionales y efectivos recomendados por los especialistas. Aclarado esto continuamos.


Si alguno de los que lean estas lineas se encuentran en tratamiento los alentamos para que continúen, las alternativas que sugerimos les pueden servir como complemento y de apoyo en el difícil camino a la recuperación de la tranquilidad que se ha perdido con el exceso de estres, honesta mente apoyamos los tratamientos tradicionales; y estamos casi seguros que la mayoría se logra recuperar de ese padecimiento de la actualidad.

No esta de mas complementar el tratamiento con algunas lecturas que puedan reforzar el mismo, elevando nuestra auto estima podemos lograr muchas cosas positivas,cosas quizá nunca imaginamos lograr, es aquí donde surge la pregunta: ¿pero como lo hago? para obtener respuestas, por que no leer algo que nos ayude a entender y nos oriente en la forma en como hacerlo sin la necesidad de estar llamando al medico cada que nos asalte una duda, quizá en estas lecturas encontremos respuestas que después podemos confirmar con el especialista, suena bien no?

Bueno a continuación algunos enlaces que contienen información que puede ser de su interés, las opciones son variadas y cada persona es única tanto en sus habilidades como en sus necesidades, así que usted tiene la mejor opinión nosotros solo damos opciones. Gracias.

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Un dato: se recomienda escuchar algún audio para eliminar el estres, existen muchos muy recomendables, algunos se compran y otros son gratuitos, les recomendamos el audio titulado: "Eliminar el estres" por Brian Weiss. Una ves mas gracias.



 

Definiciones.

Depresión & Estres, son dos de las mas conocidas enfermedades en tiempos actuales; sin embargo estas enfermedades han existido desde mucho tiempo atrás, solo que no había sido tan grande el numero en las estadísticas. Ahora veremos que es la depresión y por supuesto que es el estres, esperamos que esta información sirva para percibir o bien identificar si se esta pasando por alguno de estos dos episodios que tanto dañan a la persona, en primer lugar; pero también a los seres queridos.

Que es la depresión? es la falta de motivacio para realizar alguna o la mayoría de nuestras actividades cotidianas, por principio se percibe como falta de energía, después cuando pasa al siguiente nivel comienza a sentir molestias físicas, y el mayor nivel es evidente cuando las personas sufren una tristeza profunda y prolongada acompañada de dolores en todo el cuerpo ocasionados por el mismo estado de animo que disminuye paulatinamente.

Algunas de las características de una persona que padece depresión son las siguientes:
Se pasan mucho tiempo recostados sin ganas de realizar alguna actividad por simple que sea.
Falta de interés por la mayor parte del tiempo.
Apariencia triste o abatida.
lLa persona que sufre depresión niega constantemente que lo esta (negación)
Tiene dificultades para dormir o por el contrario sufre de sueño excesivo casi a diario.
No son capaces de concentrarse o de pensar con claridad se les nota indecisos.
Y por ultimo expresan su voluntad de morir, esta señal es mas que alarmante y se debe procurar el consultar a un especialista o profesional en la materia (psicólogo o psiquiatra) Click Aquí!

Que es el estres? Es un mecanismo de defensa una reaccion fisiologica del organismo, el estres es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia; pero cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tension, la cual repercute en el organismo y provoca la aparicion de enfermedades y anomalias patologicas. (fuente wikipedia)
Asi es el estres se cataloga como bueno siempre y cuando se mantenga en niveles aceptables pero cuando se elevan demasiado y de forma prolongada pueden provocar como se lee mas arriba enfermedades en la persona que lo padece. Click Aquí!

Nos interesa mucho saber en que podemos ayudarte a resolver tus problemas o padecimientos estamos a tus ordenes,Se agradecen sus comentarios, seran atendidos personalmente.

Lectura de interes:
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